10 kilo fazlası olanların yapıcağı bu diyette bütün gıdalar yer almaktadır.1300 kcal bir diyet diyelim.Erkekler bu diyeti uygularken günlük porsiyonu bir miktar arttırabilir. 1 ayda 10 kilo vermek mümkün olan bir diyettir. Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır. Günlük Menü ; Sabah ; Şekersiz çay ya da kahve ,2 kibrit kutusu kadar peynir,salata bir [...]
Günlük ortalama 800 kalori alarak haftada 3-4 kilo vermeyi hedefleyen bu diyeti en fazla 2 hafta kullanmalısınız.Diyetimizde kahvaltı menüleri hergün aynıdır. Menülerimizde bulunan etleri kızartmak yerine haşlamayı tercih etmelisiniz.Salataları karışık olarak hazırlayın. Günlük Menüler ; 1.Gün ; Sabah ; 1 dilim kepek ekmeği , 1 kibrit kutusu kadar peynir , çay ya da kahve Öğle [...]
Devamını oku …
Bütün besin öğelerini içeren bu düşük kalorili diyetle bünyenize göre 3 gün içinde 3 kilo verebilirsiniz.Bu diyet 3 günden fazla uygulanmamalıdır.Şimdi size sunucağımız günlük diyet menüsünde besinleri aynı kalori ve besin değerlerine sahip besinlerle kendinize uygun hale getirip uygulayabilirsiniz. Günlük kalori olarak 1200 kcal almalısınız. 1. Gün Sabah ; 1 tost, yarım bardak greyfurt suyu,bir [...]
Devamını oku …
Dünyada hızla yayıla bir hastalıkta obezite olarak tespit edilmiştir. Her beş kişiden birinde görülen obezite sağlığı tehdit eden bir durumdur. Özellikle kadınların daha hassas olduğu konuların başında kilo almak gelir. Zayıf bir kadın bile kilo aldığını görünce telaşa kapılır. Kilo vermek için yapılması gereken ilk şey beyni şartlandırmaktır. Zayıflamak isteyen kişi ilk olarak beynini koşullandırmalıdır. [...]
Devamını oku …
SEBZELER GR / BİRİM KALORİ Bakla 100 gr 72 Bamya 100 gr 36 Bezelye 100 gr 89 Biber 100 gr 15 Börülce 100 gr 127 Brokoli 100 gr 35 Brüksel Lahanası 100 gr 35 Domates 100 gr 28 Enginar 100 gr 20 Havuç 100 gr 35 Ispanak 100 gr 26 Kabak 100 gr 25 Karnıbahar [...]
Devamını oku …
MEYVE GR / BİRİM KALORİ Armut 1 adet 70 Ayva 100 gr 57 Çilek 100 gr 26 Dut 100 gr 93 Elma 1 adet 60 Erik 1 adet 8 Greyfut 1 adet 60 İncir 100 gr 40 Karpuz 100 gr 19 Kavun 100 gr 18 Kayısı 1 adet 8 Kiraz 100 gr 40 Kivi 1 [...]
Devamını oku …
BESİN GR / BİRİM KALORİ Arpa 100 gr 367 Ayçiçeği Çekirdeği 100 gr 560 Badem 100 gr 600 Beyaz Ekmek 1 Dilim 90 Buğday 100 gr 364 Bulgur 100 gr 371 Ceviz 100 gr 650 Fındık 100 gr 634 Kabak Çekirdeği 100 gr 610 Kepekli Ekmek 1 Dilim 60 Kestane 100 gr 194 Kızarmış Ekmek [...]
Devamını oku …
BESİN GR / BİRİM KALORİ Alabalık 100 gr 193 Haşlanmış Tavuk 100 gr 150 Hindi 100 gr 160 Izgara Biftek 100 gr 278 Izgara Tavuk 100 gr 132 Izgara Yağlı Kuzu 100 gr 282 İstridye 1 Adet 6 Jambon 100 gr 182 Kalkan 100 gr 193 Karides 1 Adet 144 Kuzu Ciğeri 100 gr 232 [...]
Devamını oku …
Çoğu kişi için diyet pek sevilen bir durum değildir. Özellikle kadınların daha sık denediği diyet formda kalmak ve sağlıklı olmak için yapılan bir uygulamadır. Fakat çoğu kadın diyetin 3 gününde bu programı iptal eder. Sıkı diyet programları uygulayamıyorsanız beslenme şeklinizi değiştirmelisiniz. – Ara öğünde açıktığınız zaman çikolata, kek ve bisküvi yerine meyve yemeyi tercih edin. [...]
Devamını oku …
Diyet yaparken dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Diyet sadece az yemek yemek değildir. Dengesiz yapılan diyetler zayıflatmak yerine size kilo bile aldırabilir. Diyet yapılmasını engelleyen bazı faktörler vardır. Bunları farkında olmadan bile yapabilirsiniz. Bu da sizin zayıflamanıza engel olabilir. Hızlı yemek yemek kilo almayı sağlayan en önemli etkendir. Yemekler tam olarak çiğnenmediği için daha [...]
Devamını oku …
Ülkemizin Önemli Sorunu Kızlık Zarı !!!
Ağız içi yaralar
OBESİMED NEDİR ? Nereden alabilirim ? Nasıl Kullanılır ?
Normal doğum ve Sezeryan doğum arasındaki fark
Adet Döneminde Tampon Kullanımı !!!
Çocuklarda Ağız Ve Diş Sağlığı
Yulaf Ezmesi Kilo Dengeliyor
Hamilelikte Vajinal Muayene Nasıl Olur ?
Epidural Sezeryan
Gebelikte Kansızlık sorunu!
