Güne Nasıl Canlı Başlanır?
Her zaman güne yorgun ve bitkin başladığınızı düşünüyorsanız işte pratik çözümler; Kafeinden uzak durun ; sabah kahve yerin biraz limon ve bal ile bir bardak su için. Bu karışım güne daha canlı başlamanızı saplayacak ve dolaşım sisteminizi geliştirecek. Sabah egzersizi ; her zaman kalktığımız saatten 30 dakika erken kalkıp sabah egzersizi yapın. Böylelikle güne dinç [...]
Uykunun önemi hepimizin bildiği gibi çok büyük. Uyku sırasında bedenimiz dinlenir ve kendini bakıma alır. Peki ne kadar uykuya ihtiyacımız var ? Kişi uyanık olduğu her saat için bir saatlik uykuya ihtiyaç duyuyor. Yaş ilerledikçe bu değişiyor, uyanık kalınan her iki saat için 45 dakikalık uyku yetiyor. 16 saatlik bir günün sonunda genç bir insanın [...]
Devamını oku …
Öfkemizi kontrol etmek için ilk olarak kızdığımız ve öfkelendiğimiz şeyin nedenini bulmak gerekir.Öfke kontrolünü ögrenmenin bir kaç yöntemi vardır.Kişi eger duygu ve düşüncelerini saldırganlaşmadan,şiddet göstermeden kendisine ve başkalarına zarar vermeden hayata geçirebiliyorsa bu kişi öfke kontrolüne sahiptir. Peki ya sahip olmayanlar neler yapmalı..Öncelikle neye öfkelendiğinizi sorgulayın,böylece onu tanır ve kaçınmanız daha kolay olur.Sizde öfke [...]
Devamını oku …
Takıntı (obsesif-kompulsif ) hastalığı bir davranışı sürekli tekrarlama ve düşünceleri kontrol edemeyip rutine bağlamış davranış ve karakter bozukluğudur.Sizde !!! *** Ellerinizi çok sık yıkıyorsanız ? ***Sürekli bir şeyleri unuttuğunuzu düşünüp endişeleniyorsanız ? ***Sevdiklerinize kötü şeyler olacağını kafanızda tekrarlayıp duruyorsanız ? Takıntı (obsesif-kompulsif) rahatsızlığına yakalanmış olabilirsiniz… Eger bu belirtiler sizi ve çevrenizdekileri rahatsız ediyor ise çok [...]
Devamını oku …
Özellikle kadınlar belli dönemlerinde depresyona girebilirler. Menapoz dönemlerinde, ilişki durumlarının değişikliğinde, yaş ilerledikçe, hamilelik döneminde ve bazende nedensiz bir şekilde kendilerini depresyonda bulabilirler. Depresyonda olduğumuzun bazı belirtileri şunlardır ; – Kendini değersiz hissetme – Diyet yapmadan aşırı kilo kaybı ya da aşırı kilo alma – Dikkati belli noktaya odaklayamamak – Cinsel istek azalması – Aşırı [...]
Devamını oku …
Günümüzde insanların ruh sağlığı bi çöküntü yaşamaktadır.Bunun nedenleri çok yönlüdür. Bazıları şunlardır: Ekonomik sorunlar Aile içi sorunlar Sosyal hayattaki sorunlar İkili ilişkilerdeki sorunlar İş ve işsizlik sorunları Günümüzde bütün sorunların ana kaynağı ekonomik koşullardır aslında diğer sorunlarda buna eş olarak hayatımızda ki yerini almaktadır.Kişi maddi zorluk çektiği zaman aile içinde olsun sosyal hayatta olsun bibunalım [...]
Devamını oku …
Son Yorumlar